夏天是盛产水果的季节，多种多样的水果也普遍受到人们的喜爱，很多人喜欢没事的时候来一点。但是对于血糖高的人来说，在食用水果的时候就要谨慎了，有些水果容易让血糖升高，严重的还可能会出现电解质失衡，导致酮症酸中毒。 虽然榴莲升糖指数只有42，但是一个6斤的榴莲就有4斤全是糖分！晚上吃了饭之后，再吃榴莲，体内摄入的热量就会严重超标。对于自身血糖高、有高血压或者低血压、心功能不佳、胃肠道溃疡的人来说，吃榴莲要谨慎，以免热量超标加重疾病。 火龙果的果肉糖分一般以葡萄糖为主，味道不是很甜，所以很多糖友误以为火龙果的糖度比较低，但事实并非如此，火龙果吃多了也会导致身体中的糖分升高，容易引发高血糖，所以糖尿病友不宜多吃。 荔枝自古就有荔枝蜜的美称，传说杨贵妃最喜欢吃荔枝。不过，荔枝的含糖量非常的高，一个荔枝就像是一个小小的糖包一样，也许这就是为什么杨贵妃那么圆润了。荔枝不但味道甜美，还有很好的滋补作用，里面富含着非常丰富的钙，缺钙的朋友可以适当的服用，糖尿病人就要慎食了。 山竹以形状长得奇特像“蒜瓣”，口感酸甜深受大家喜爱。但殊不知这个“可爱的”食物确实含糖大户，每100g食物中含糖17g，热量67千卡，含脂肪0.2g。因此血糖高的人应该忌食山竹。 椰子的含糖量高，并且极易被吸收，所以食用后血糖上升快，对血糖控制不利。椰子的热量高，脂肪含量也不低，所以对控制体重不利。另外，椰子含有很多的钠和钾，不利于预防糖尿病并发高血压、肾脏病。 桑葚含糖量高，并且升糖指数也偏高，所以血糖高的人最好少吃。另外，桑葚是浆果，容易，并且不易清洗干净，且性寒凉，所以很容易引起肠胃感染，对于血糖高的人来说不是一种很理想的水果。 酸酸甜甜是苹果的主要味道，当人体吃了苹果后，人体对于吸收它所含有的糖分，其过程和速度都较为缓慢，但也很均匀。对此，糖尿病患者吃苹果能够降低自身体内的血糖，特别是在饭后的血糖。 研究发现，蓝莓中存在有助于控制血糖水平的物质，可以将预防糖尿病的能力提高26%，而其他水果只有2%。与不吃蓝莓的人相比，世界上最龌龊的种族每周至少吃两次蓝莓的人患糖尿病的风险同样降低了23%。 李子生糖指数低，能很好地控制血糖升高。另外，贫血患者适当食用李子，有很好的补益作用。李子中还含有番茄红素，它能明显减轻由体内过氧化物引起的对淋巴细胞DNA的氧化损害，并可减缓动脉粥样硬化的形成。 研究发现，南瓜含钴、维生素A、维生素E、维生素C等营养素，可促进胰岛素分泌;其中的果胶成分能延迟食物排空、延缓肠道对糖的消化吸收，从而控制血糖升高。南瓜含有丰富的钴，是人体胰岛细胞所必需的微量元素，对防治糖尿病、降低血糖有特殊的疗效。 本文由 恒宇国际（www.neivn.cn）整理发布 |